Microbiota intestinal: cuídala desde el plato
en Alcalá de Henares
¿Qué es la microbiota?
La microbiota intestinal es el conjunto de bacterias y otros microorganismos que viven en tu intestino. Ayuda a digerir algunos alimentos, produce sustancias que alimentan la pared del intestino, participa en las defensas y se relaciona con el peso, el azúcar en sangre y el bienestar general. Una microbiota variada suele ser una microbiota más sana.
Lo que más influye en ella es lo que comes cada día. También la alteran los antibióticos, algunos medicamentos, el estrés, el sueño, el sedentarismo y las dietas muy restrictivas.
¿Es para ti?
- Has tomado antibióticos y notas que tu digestión ha cambiado.
- Tienes hinchazón, gases o un ritmo intestinal irregular.
- Has seguido dietas muy restrictivas durante mucho tiempo.
- Has terminado un tratamiento de SIBO o IMO y quieres ampliar tu dieta.
- Quieres mejorar tu alimentación para cuidar tu salud a largo plazo.
Si tienes síntomas digestivos que no se van, consulta primero con tu médico para descartar otras causas.
Cómo te ayudamos
- Más variedad vegetal: verduras, frutas, legumbres, frutos secos, semillas y cereales integrales, introducidos poco a poco y según tu tolerancia.
- Fibra que alimenta tu microbiota (los llamados prebióticos), en la cantidad que te sienta bien.
- Alimentos fermentados, como el yogur o el kéfir, si te encajan.
- Menos ultraprocesados, sin prohibiciones ni dietas milagro.
- Probióticos solo cuando tienen sentido, en casos concretos y hablándolo con tu médico.
Cómo es la consulta
En la primera visita, de 1 hora, revisamos tu historia, tus síntomas y tus análisis, y te hacemos el análisis de composición corporal con la báscula Tanita. Te llevas tu dieta personalizada, la lista de la compra y recetas fáciles. En las revisiones semanales, de 30 minutos, ampliamos tu dieta paso a paso.
Preguntas frecuentes
¿Hacéis análisis de microbiota o de heces?
No. Hoy los análisis comerciales de microbiota no sirven para decidir una dieta concreta. Nos basamos en tus síntomas, tu historia y las pruebas que te pida tu médico.
¿Tengo que tomar probióticos?
No siempre. En la mayoría de los casos empezamos por la alimentación. Si en tu caso tiene sentido un probiótico concreto, lo valoramos contigo y con tu médico.
¿Qué hago después de tomar antibióticos?
Volver poco a poco a una dieta variada, con verduras, frutas, legumbres y alimentos fermentados si los toleras. En consulta te damos un plan concreto.
¿Si como más fibra tendré más gases?
Al principio puede pasar si se sube de golpe. Por eso la aumentamos poco a poco, eligiendo los alimentos que mejor toleras.
¿Las dietas detox limpian la microbiota?
No. Ningún zumo ni batido limpia el intestino. Lo que de verdad ayuda es comer variado, con comida sana, día a día.
Te atendemos en nuestro centro sanitario de la Avenida de la Alcarria 13, en Alcalá de Henares (Madrid). Vienen pacientes de toda Alcalá y del Corredor del Henares: Torrejón de Ardoz, Meco, Azuqueca de Henares, Villalbilla, Camarma de Esteruelas y Los Santos de la Humosa.
Cuida tu intestino con comida sana. Es una consulta de nutrición especializada. La primera visita dura 1 hora y cuesta 49€: te vas a casa con tu análisis corporal, tu dieta, la lista de la compra y las recetas. Las revisiones son de 30 minutos y cuestan también 49€, o 184€ con el bono de 4 consultas especializadas. Puedes pagarla aquí o llamarnos al 91 013 89 65.
Primera visita en el centro · 49€Revisión · 49€Bono 4 especializadas · 184€Prefiero online · 49€Llamar: 91 013 89 65
