Aumentar de peso y ganar masa muscular
en Alcalá de Henares
¿Es para ti?
No todo el mundo quiere bajar de peso; hay personas que quieren justo lo contrario. Este servicio es para ti si te cuesta coger peso aunque comas, si tienes una actividad diaria muy alta, si te sientes sin fuerzas, si has perdido peso tras una época de estrés o enfermedad, o si entrenas y quieres ganar músculo. Si has adelgazado sin un motivo claro, consulta antes con tu médico para descartar una causa que haya que tratar.
Cómo trabajamos
No todo vale para subir de peso. Comer más bollería o más comida rápida puede hacer que subas kilos, pero no de la forma que te conviene. Subir de peso de forma saludable suele ser más lento que bajarlo, y necesita un plan.
En la primera visita estudiamos tu alimentación, tu rutina y tu apetito, y medimos con la báscula Tanita cuánta masa muscular y cuánta grasa tienes. Con esos datos preparamos una dieta con más energía y proteína, repartida en tomas que puedas cumplir aunque tengas poco apetito.
En cada revisión comprobamos si lo que ganas es músculo, ajustamos cantidades y te damos una dieta nueva. Si entrenas, adaptamos la dieta a tus días de entrenamiento. Solo te recomendaremos algún suplemento si de verdad lo necesitas.
Qué consigues
- Ganar peso de forma progresiva y saludable.
- Más masa muscular, medida y no a ojo.
- Ideas prácticas para comer más sin sentirte lleno todo el día.
- Más energía en tu día a día.
Preguntas frecuentes
¿Necesito batidos de proteína?
En la mayoría de los casos se puede conseguir con comida normal. Si en tu caso hace falta, te lo diremos y te explicaremos por qué.
Tengo muy poco apetito, ¿qué hago?
Trabajamos con comidas más pequeñas y frecuentes, y con alimentos que aportan mucha energía en poco volumen.
¿Tengo que ir al gimnasio?
El ejercicio de fuerza ayuda a que lo que ganes sea músculo. Te orientamos para que la dieta encaje con tu actividad.
¿Cuánto peso puedo ganar al mes?
Depende de tu cuerpo, de tu apetito y de tu actividad. Subir de forma saludable suele ser más lento que bajar; lo importante es que lo que ganes sea sobre todo músculo, y eso lo medimos.
¿Sirve si soy delgado de constitución?
Sí. Muchas personas con constitución delgada consiguen ganar peso y músculo con una dieta bien repartida y ejercicio de fuerza.
Te atendemos en nuestro centro sanitario de la Avenida de la Alcarria 13, en Alcalá de Henares (Madrid). Vienen pacientes de toda Alcalá y del Corredor del Henares: Torrejón de Ardoz, Meco, Azuqueca de Henares, Villalbilla, Camarma de Esteruelas y Los Santos de la Humosa.
Gana peso con cabeza. La primera visita dura 1 hora y cuesta 39€: te vas a casa con tu análisis corporal, tu dieta, la lista de la compra y las recetas. Las revisiones son de 30 minutos y cuestan 39€, o menos con los bonos de 4, 6 o 12 consultas (148€, 210€ y 396€), que puedes compartir con familia y amigos. Puedes pagarla aquí o llamarnos al 91 013 89 65.
Primera visita en el centro · 39€Revisión · 39€Bono 4 consultas · 148€Prefiero online · 39€Llamar: 91 013 89 65
