Abrimos la serie «Azúcar escondido»: productos que parecen sanos o sin azúcar y que llevan mucho más de lo que imaginas. Las cifras son las de sinazucar.org, que muestra el azúcar de cada producto en terrones de 4 g según su etiqueta. Sus etiquetas son de 2017 a 2019 y la receta puede haber cambiado, así que siempre decimos «según sinazucar.org».
Aquarius: 6,5 terrones por lata
Según sinazucar.org, una lata de Aquarius de 330 ml lleva 26 g de azúcar, unos 6,5 terrones. Se vende como bebida para deportistas, y por eso mucha gente la ve como una opción sana.
¿Qué necesitas de verdad si haces deporte?
- Si entrenas una hora: agua. Para la mayoría de las personas es suficiente.
- Para recuperar: una pieza de fruta y tu siguiente comida normal.
- Si entrenas mucho tiempo o con mucho calor, tu nutricionista te puede pautar qué tomar y cuándo.
Aprende a leer etiquetas
Mira la línea «azúcares» de la tabla nutricional y fíjate en si el dato es por 100 ml o por envase. Divide los gramos entre 4 y sabrás cuántos terrones son.
En el Centro de Nutrición Pirámide de Alcalá de Henares te enseñamos a leer etiquetas y a comer comida sana sin complicarte. Pide cita.
