RETOMAR LOS HÁBITOS SALUDABLES DESPUÉS DE NAVIDAD
Después de la Navidad, una época en la que destacan las cenas y comidas abundantes, solemos establecer los propósitos de año nuevo y, entre ellos, destaca frecuentemente la pérdida de peso.
Lo primero que puede venirse a nuestra cabeza es realizar una dieta muy restrictiva o detox acompañada de numerosas horas de ejercicio para bajar esos kilos lo antes posible. Sin embargo, este tipo de dietas pueden terminar provocándonos efecto rebote y, sobre todo, una mala relación con la comida.
Es normal que durante este periodo aumentemos de peso, pero no tenemos que castigarnos ni sentir culpabilidad, ya que son unos días al año en el que lo más importante es disfrutar de la compañía.
Algunas pautas que podemos seguir para recuperar o empezar a tener una alimentación saludable serían:
• Dejar de comprar dulces navideños: en los últimos años hemos podido ver que este tipo de productos están varios meses en los supermercados. No es necesario prohibirlos en la época navideña, no obstante, una vez terminan las fiestas no tiene sentido seguir comprándolos para incluir durante más tiempo alimentos azucarados.
• Planificar menús semanales variados: tener los platos visualmente preparados nos ayuda a organizarnos y a no acabar comprando platos poco saludables.
• Actividad física: es importante mantenernos siempre activos y recuperar la actividad física, pero siempre teniendo en cuenta nuestra capacidad y nivel y no intentando aumentarla excesivamente con el objetivo de compensar. Lo importante para crear adherencia al deporte es que disfrutes practicándolo.
• Olvídate de batidos detox: no hay ningún batido ni suplemento que pueda detoxificar tu cuerpo ni que vaya a aportarte más que ningún alimento, lo realmente importante es que tengas paciencia contigo mismo y comas saludable, sin pasar hambre.
• Acudir a nuestra consulta: en la pérdida de grasa es esencial la figura del nutricionista, quien te va a ayudar a conseguir tus objetivos de manera saludable, cuidando de tu salud y, sobre todo, a mantener hábitos en el tiempo. Te enseñaremos a aprender a comer. ¡Llámanos!
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