¿Probióticos y prebióticos? Tu salud intestinal te lo agradecerá 🦠✨
Seguramente has oído hablar de ellos, y no es casualidad: los probióticos y prebióticos están ganando protagonismo por sus beneficios clave en el funcionamiento de nuestro organismo.
🔹 Probióticos: Son microorganismos vivos que ayudan a restablecer y fortalecer la flora intestinal. Incluirlos en tu alimentación contribuye a mantener una microbiota sana, lo que se traduce en mejor digestión, mayor defensa inmunológica y bienestar general.
🔹 Prebióticos: Son sustancias no digeribles presentes en ciertos alimentos que estimulan el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino. En otras palabras, ¡son el alimento de tus bacterias buenas!
Ambos trabajan en sinergia:
- Los probióticos repueblan tu microbiota.
- Los prebióticos la alimentan y potencian su actividad.
🥣 ¿Dónde encontrarlos?
- Probióticos: yogur natural sin azúcar, kéfir, kombucha, chucrut, miso, tempeh, pepinillos encurtidos.
- Prebióticos: legumbres, granos enteros, semillas, patata, yuca, avena, verduras, frutos secos y plátano verde.
Desde Centro de Nutrición Pirámide te recomendamos incluir ambos tipos de alimentos en tu dieta diaria. Tu salud intestinal lo notará… y tus digestiones también.
